[...] fastfood) Wszystkie obwody poszly doslownie lekko w gore za to najbardziej na brzuchu (powstala oponka) jak i na reszcie miesni doszlo sporo tluszczu. Moim pytaniem jest czy wszystko idzie w dobra strone ? Bo zauwazylem ze zaczyna mnie niezle podlewac, szczegolnie na brzuchu a przybralem dopiero niecale 5 kg (+ 5 cm extra w pasie) Przez ten caly [...]
[...] we wakacje nie ćwioczyłem i teraz od września 3-5x w tygodniu. Nie chcę abyście pisali że brakuje mi treningu na nogi/przedramiona, bo zdaje sobie z tego sprawę ale aby to wszystko pogodzić bym musiał mieć więcej czasu a chwilowo nie mam Wiem że na masówkę powinno się ćwiczyć rzadziej ale szczerze mowiąc mi to wisi a chcę mieć siłe, rzeźbe a [...]
[...] Nolvadexu " więc ile jest potrzebne na ten cykl np ampułek 200mg/2ml Decy ? ile teścia, i ile tablet (prosił bym byscie napisali ile tabletek a nie ile mg) chcielibyśmy to wszystko dokładnie obliczyć, kolega troche kasy odłożył, ale żeby sie nie okazało że kupi koks i mu braknie na miche ;) Po cyklu zwykłe mono/KA wystarczy ? do tego wiadomo [...]
[...] jedna reka to wyczepania siły w niej i tylko raz mozna przełozyc do 2 i nią tak samo. Mozna wyciskać na 3 sposoby uginajac samą reką ręką z nogami lub poderwanie z dołu wszystko musi się kończyć na wyprostowanej nad głowa zeby wygrać musze podnieść ten ciężarek o wadze 17,5kg a zarazem pokonac mistrza ok 350 400 razy w obydwu rekach [...]
TOO MUCH SUN IN Les 2 Alpes MARZEC WSZYSTKO W CENIE 1449zł! (skipass,zakwaterowanie,przejazd,ubezpieczenie) 16-25 marzec 1499zł 23marzec- 1kwiecień-1449zł Cena z przejazdem autokarem (ze skipassem i ubezpieczeniem) 16-25 marzec 1199zł 23marzec- 1kwiecień-1149zł Cena z transportem własnym (ze skipassem i ubezpieczeniem) Cena zawiera: - [...]
[...] 3x8-12 Francuz hantlami, leżąc 3x8-10 Łydki 3x10-15 PULL HIPERTROFIA (piątek) Uginanie nóg leżąc 3x8-10 Podciąganie szeroko, nachwytem 3x8-10 Wznosy hantli bokiem 3x8-12 Ściąganie linki na tył barku 3x10-15 Biceps 3x8-10 Spięcia brzucha 3x10-15 Deska 45s-60s czy wszystko jest w porządku? Zmieniony przez - TalarekPL w dniu 2016-09-11 17:10:28
[...] wwx4=1414 kcal 2651-888-1414=349 kcal:9=39g tł Tak by to miało wyglądać?nie wiem czy to dobrze policzyłem bo widziałem kilka innych wartości i zupełnie inaczej mi to wszystko wychodziło Jeśli oki to później rozłoże to jakoś na 6 posiłków Acha trening będzie dośc ostry i nie wiem czy to coś zmienia http://www.sfd.pl/temat198146/ dodam że [...]
Witam wszystkich, Potrzebuję waszej pomocy. Redukcję zacząłęm mniej więcej od początku roku, do mniej więcej końca marca szło wszystko elegancko: zeszło ze 122 do 108. Od kwietnia waga stoi i wacha się cały czas między 108 a 110 kg pomimo trzymania diety i biegania. po jakimś czasie zmieniłem dietę i od 2 tygodni trzymam taką: I posiłek Jaja kurze [...]
[...] 150 -martwy ciąg: -przysiad: ok 185 witam mam takie pyt chcial bym w wakacje zrobic sobie cykl na duza mase ale tak dobrze ubita mase :)tylko tu jest maly problem mam zakola na glowie i wole za bardzo nie ryzykowac :) czy jest jakies zabezpieczenie na wlosy podczas cyklu i jak powinno to wszystko dobrze wygladac z gory dzieki za odp. pozdro
[...] ale w warunkach domowych (nie mam zadnego sprzetu, a na silownie nie bede mial juz czasu). Co proponujecie robic i jak cwiczyc, by spalic ten tluszcz do poziomu ok 12% oraz nabraniu troche miesni? Dodam, ze caly czas trzymam diete ok 1000-1200 kcal dziennie - jem wszystko, byle miescic sie w tym przedziale. Dzieki za wszelkie pomocne rady.
[...] z moją córeczką .. a ciągle tyję nie stać mnie na dietetyka ... Mam 33 lata, grupę krwi ARh+, kiedyś miałam problemy hormonalne ale badam ich poziom regularnie i wszystko jest w normie. Jednak mój koszmar jest spory a uciążliwość coraz większa. 2,5 roku temu usunięto mi woreczek żółciowy. 3 lata temu zmienilam prace i od tego momentu [...]
[...] tutaj z treningiem. Nadchodzi zima trzeba nadrobić stracone kilogramy. Jestem ektomorfikiem i mam problemy z nabieraniem masy, przy dłuższych treningach skutecznie spalam wszystko dlatego po przeczytaniu kilku artykułów z poradami dla osób o moim typie budowy, gdzie radzili małą ilość serii a działanie ciężarem i skupiać się na technice, [...]
Witam Za jakis miesiac mam zamiar zrobic 1st. w zyciu redukcje ale jeszcze w tym tygodniu mam zamiar juz kupic wszystkie odzywki i dowiedziec sie jak dawkowac zeby miec juz wszystko z głowy. Mam zamiar kupic: - Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. - Trec Life EnerGGy - 120 tab. - Hi-Tec Nutrition Anabolic [...]
Witam, pół roku ćwiczę siłowo (FBW) i jak do tej pory wszystko ładnie szło. Tylko z monotonności chciałam przerzucić się na split, oczekuję też lepszych efektów. Dostałam od znajomego ułożony plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity?Jak z seriamu i powtórzeniami? Dodam że mam 180 [...]
[...] wyniki badań z przestrzeni kilkunastu miesięcy. Wyniki badań z 08.02.18 po ok miesiącu stosowania letrozolu: E2 21,35 pg/ml 25,8-60,7 T >15,000 ng/ml 2,490-8,360 SHBG 105,5 nmol/l 14,5-48,4 Jeśli chodzi o TSH, FSH, LH wszystko w normie,morfologia, ALAT, ASPAT tak samo. Co ciekawe FT górna granica od miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc!! :)
[...] Potem sobie ułożę jakiś plan i bedę się go trzymał ale nie o to chialem spytac. Mam sporo tłuszczu na sobie,oponka jest:) i tak nie wiem czy cwiczyć cały czas na mase jeść wszystko bez diety (wiadomo dużo bialka itd) i biegacć sobie w dni nie treningowe np. hiit (ktory sosowałem) czy pocćwiczyc tak kilka m-c bez biegania a potem wziaść się w [...]
[...] tez nie. Nie pomaga podgrzewanie, masowanie 30min, wbijanie 1ml w 3 rozne miejsca, powolne wstrzykiwanie itp itd. No i teraz mam problem, bo nie wiem co zrobic. Odstawic wszystko i sie odblokowac? Ciagnac dalej samo wino 30mg ed. Dorzucic metki i walic wino 20mg i meta 20mg ed? Potrzebuje tych środków głownie jako antykataboliki. Muszę [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i 3 razy w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu raczej mała aktywność Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia może więcej [...]
[...] bo jestem odporny na ból i dalej biegałem, wczoraj jeszcze ostatkami sil bylem w pracy ale dzis to tragedia, calą noc nie spalem, cisnienie mam w kosmos wywalone,juz robie wszystko, owijam opaskami,bandazami,masci nakladam,na zmiane ciepla zimna woda,najgorsze jest to ze nienawidze bezczynnie siedziec lub lezec, cholera mam taki plan jeszcze,o [...]
[...] 4x16 Sównica 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od lutego Uprawiane inne sporty: wszystko po troszku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
